Welche athletischen Vorraussetzungen brauchen Tennisspieler?Bei wichtigen Sportveranstaltungen sind wir von den technischen Fähigkeiten, der Leichtigkeit der Bewegungen und oft auch von der kraftvollen Präsenz der Sportler beeindruckt. Ein Tennisprofi trifft den Ball mit voller Wucht, bewegt sich mit großer Schnelligkeit über den Platz und spielt das gesamte Match mit großer körperlicher Intensität, auch wenn es sich über Stunden hinzieht. Heutzutage stehen auch Freizeit-Tennisspielern Tennisschläger zur Verfügung, mit denen die Beschleunigung des Balles im Gegensatz zu früheren Schlägern deutlich erhöht wird. Dadurch wird auch Freizeitspielern schnell deutlich, dass sie im Training nicht nur ihre Technik verbessern, sondern sich auch körperlich weiterentwickeln müssen.
Welche Eigenschaften muss daher ein athletischer Tennisspieler besitzen?
Vor allem muss ein moderner Spieler Kraft und Schnelligkeit besitzen, allerdings auf andere Weise als ein Gewichtheber oder ein Hundertmeterläufer: Denn ein Gewichtheber muss ein möglichst großes Gewicht stemmen, aber eben nur ein Mal. Und ein Sprinter muss auf einer relativ kurzen Strecke seine maximale Geschwindigkeit erreichen, und dies auch nur ein einziges Mal während des Laufs. Tennisspieler benötigen vor allem schnellkräftige Fähigkeiten, um in der zur Verfügung stehenden Zeit einen möglichst großen Impuls erzeugen zu können. Im Tennis ist dies beispielsweise beim Aufschlag in extremen Maße der Fall.
Benötigt werden Schnellkraft und Schnelligkeit also zum einen, um die Bewegung des unter 500 Gramm wiegenden Schlägers maximal zu beschleunigen und zum anderen, um die unterschiedlichen Bewegungen des Körpers unzählige Male in Bruchteilen von Sekunden zu beschleunigen und wieder zu bremsen. Und beide Eigenschaften werden über einen unbestimmten Zeitraum immer wieder benötigt, denn die Dauer eines Matches ist nicht vorhersehbar.
In der Vergangenheit trainierten Tennisspieler ihre Physis fast ausschließlich durch Laufübungen, ganz so als wollten sie Marathonläufer werden. Dies änderte sich auch nicht, nachdem nachgewiesen wurde, dass die bei einem Match zurückgelegte Gesamtstrecke selten über 1.000 Meter liegt. Andere Spieler gingen in den Kraftraum und stemmten massenweise Gewichte, leider jedoch ohne präzises Trainingsziel.
Bei morphologischen Beobachtungen von erfolgreichen Tennisprofis ist aufgefallen, dass sie keine größere Muskelmasse als Volleyball- oder Basketballspieler besitzen. Der Tennisathlet muss daher auch seine Ausdauer trainieren und zwar auf eine ganz bestimmte Art und Weise, die eine hohe Belastungsverträglichkeit sowie eine schnelle Regenerationsfähigkeit (zwischen den Ballwechseln) ermöglicht. Die für den Tennisspieler unabdingbare spezifische Ausdauer lässt sich durch bestimmte Trainingsformen auf dem Tennisplatz verbessern. Hierzu gehört das Fangen und Werfen von Bällen, Gewichten oder anderen Objekten mit unterschiedlichem Gewicht. Durch diese Übungen werden Vorhand, Rückhand und Aufschlag trainiert. Wichtig dabei ist, dass die Übungen zur Schnellkraft regelmäßig wiederholt werden.
Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer müssen beim Tennis jedoch mit der Fähigkeit kombiniert werden, die tennisspezifischen Bewegungen präzise koordiniert und kraftschonend auszuführen. Zu diesem Zweck sind Übungen zur Steigerung der Geschmeidigkeit und Beweglichkeit von Muskulatur und Gelenken unverzichtbar. Diese extrem wichtige Beweglichkeit kann durch verschiedene Formen des Stretchings (statische Positionen mit Muskeldehnung) und durch ständige Verbesserung der eigenen Technik verbessert werden.
Tennis ist und bleibt eine der spannendsten Sportarten, denn der Ausgang eines Tennismatches hängt außer von den bereits genannten physischen Voraussetzungen vor allem auch davon ab, welcher Spieler der psychisch und kognitiv stärkere ist. Die Spielsituationen wiederholen sich nie auf gleiche Weise und wer eine gute Wahrnemung hat ist klar im Vorteil. Selbst wenn man bereits oft gegen denselben Gegner gespielt hat, so ist doch jedes Match verschieden und jede "Tennisschlacht" verläuft anders als die vorherige.
